Dibawah ini adalah informasi mengenai pertandingan dodgeball dan futsal SMANSA GAMES 2013:
Assalamualaikum SMANSAAAA!
Masih pada stres habis ujian kah? Tenaaang dijamin Smansa Games hari kamis-jumat bakal bikin stres kalian ilang dan semangat buat belajar lagi!
Udah pada tau kan lomba apa aja yang bakal diadain? Yup dodge ball sama futsal. Nah kita mau jelasin ttg lombalombanya niih.
Yang pertama futsal.
Udah pada ngerti kan lah yaaa. Iya, seperti biasa satu tim terdiri dari 5 orang lakilaki. Yang kalian daftarin di google doc itu minimal 5 orang, jadi boleh daftarin lebih kok buat cadangan~
Oiya tapi ada tambahan peraturan nih. Bagi pemain yang mendapatkan kartu kuning atau kartu merah akan dikenakan denda sebesar Rp 5.000,00.
Yang kedua dodge ball.
Hayoo masih blm ada bayangan yaa dodge ball kayak gimana? Bisa coba-coba di search aja di youtube kalo mau liaat, cari aja 'how to play dodge ball'. Nah tapiii dodge ball yang bakal kita mainin itu dodge ball a la Smansa, jadi ada beberapa teknis yang bedaa.
Nah kita mau kasih tau peraturannya dulu nih :
Peraturan Dodge Ball:
1. Masing-masing tim terdiri atas 8 pemain, 3 orang laki-laki, 5 orang perempuan.
2. Satu match berlangsung selama 2 x 4 menit. Jika hasilnya seri, akan dihitung dari seberapa sering pemain dari tim menangkap bola. Tim yang menangkap bola lebih banyak yang menang.
3. Ketika peluit dibunyikan, setiap regu mengambil bola yang ada di tengah lapangan.
4. Tidak diperbolehkan melakukan pergantian pemain saat pertandingan berlangsung, kecuali ada pemain yang terluka.
5. Pemain tidak diperbolehkan melewati garis yang telah ditentukan panitia. Jika melewati garis, pemain tersebut harus keluar lapangan dan tidak ikut bermain kembali.
6. Bola yang sudah diambil dilemparkan ke badan anggota regu lawan, pemain yang terkena lemparan bola diharuskan keluar lapangan. Batas bagian yg kena lempar adalah pundak kebawah.
7. Batas memegang bola adalah 20 detik. Jika bola dipegang ditangan lebih dari 20 detik, pemain tersebut harus menggelindingkan bolanya ke daerah lawan.
8. Jika ada pemain yang melempar bola ke pundak ke atas (tidak termasuk pundak), pemain tersebut keluar dan pemain yang terkena bola bisa tetap main jika ia tidak terluka.
9. Pemain yang terkena lemparan bola dari tim lawan yang belum menyentuh tanah diharuskan keluar lapangan.
10. Satu pemain yang sudah keluar lapangan bisa masuk kembali jika salah satu pemain dari timnya ada yang berhasil menangkap bola yang belum mengenai tanah.
11. Bola boleh digunakan untuk menjaga diri dari bola yang dilempar lawan (blocking), tetapi jika saat blocking bola yang dipegang terjatuh, pemain tersebut diharuskan keluar lapangan.
12. Panitia dapat merubah peraturan sewaktuwaktu tanpa pemberitahuan terlebih dahulu bila diperlukan.
 |
| posisi pemain dan bola pertandingan dodge ball |
Assalamualaikum WR. WB.
Kita dari Sekom G mau kasih saran untuk anak-anak smansa nihh..
Saran kita tuh jangan males-males buat olahraga.
Jangan pikir kalo olahraga cuma bikin capek, pegel dan susah buat berpikir.
Semua itu salah, justru dengan olahraga bisa membawa banyak dampak baik buat otak dan tubuh.
Jadi gini.. kalo kita olahraga setiap hari bisa menambah jumlah mitokondria dalam otak, mitokondria adalah organel penghasil utama energi bagi sel. faktanya, orang yang kekurangan mitokondria dalam tubuhnya lebih mudah terserang penyakit alzheimer. meningkatnya jumlah mitokondria dalam otak juga dapat mengobati penyakit kejiwaan. Peningkatan jumlah mitokondria dalam sel otot pada gilirannya juga berkontribusi pada kekuatan atau peningkatan daya tahan tubuh.
Lalu ada 5 manfaat lainnya bagi otak, yaitu :
- Meningkatkan konsentrasi, kreativitas dan kesehatan mental.
- Membantu menunda proses penuaan.
- Memperbaiki kepercayaan diri.
- Mengurangi stres.
- Meningkatkan hormon untuk daya tahan tubuh.
Hmm, jadi kesimpulannya.. jangan males buat olahraga karena sangat bermanfaat tubuh terutama otak buat berpikir. Apalagi buat anak smansa yang waktu belajarnya sampe sore, pasti otak bakal banyak banget butuh energi.
~SEKOM G 2011/2012~
sumber : kompas.com , ristizona.blogspot.com
Hallooo !!!!~
Kita dari Sekom G ada tips nih sedikit buat anak smansa yang keliatannya cukup sibuk ama kegiatannya, jadi gk ada waktu buat olahraga sedikit. Apalagi yang rumahnya cukup jauh ama smansa pastinya lebih makan waktu lagi.. Olahraga ini bisa dilakuin di waktu senggang kok walaupun sedikit sih waktu senggangnya hehe..
Oke yang Pertama yaitu dengan cara nambah beban dan kecepatan dalam kegiatan sehari-hari.
Caranya, kita bisa aja nambah beban isi tas kita, misalkan diisi sama tempat minum kan lumayan gk beli lagi hehe.. tapi jangan terlalu berat isi tasnyaa nanti malah bikin sakit pinggang atau bikin tas rusak.
Bisa juga dengan cara pas naik tangga, jadi kita naik tangganya dua anak tangga sekaligus.
Nah kalo yang cara pertama ini bisa dilakuin pas lagi dijalan.
Yang Kedua yaitu dengan cara kita ngelakuin semacam Stretching gitu.
Caranya, Lurusin anggota-anggota tubuh kayak tangan, kaki, punggung, dan lain-lain. Terus tahan posisi stretch tersebut selama sekitar 3 menit, kalo udah boleh dikendurin lagi.
Nah kalo yang ini bisa aja pas istirahat atau terserah kapan maunya.
Yang Ketiga caranya kencengin otot-otot ditubuh.
Caranya, cukup kencengin otot-otot tubuh secara bergantian.
-Mulai dari perut, kempisin perut terus kencengin, tahan sampe 3 menit trus boleh dikendurin.
-Lalu kepalkan kedua tangan, buat kedua siku membentuk sudut 90 derajat, tahan sampe 3 menit trus boleh dikendurin.
-Lalu bagian punggung dan perut (lagi) sekaligus, kencengin, tahan sampe 3 menit trus boleh dikendurin lagi.
Kalo mau diulang-ulang atau dilakuin di bagian tubuh lainnya juga gapapa.
Tapii... Jangan aggap remeh olahraga ini, walau keliatannya enteng atau mudah, tapi khasiatnya lumayan luar biasa. Si King Of Kungfu, Bruce Lee sering ngelakuin olahraga diatas terutama yang ketiga (pengencangan otot). dia selalu ngelakuin ini sebelum bertarung..
Kesimpulannya, jangan males olahraga walau cuma di waktu senggang, kita bisa kok make waktu senggang yang walau cuma sedikit..
*sumber : http://www.astrodigi.com/2009/05/olahraga-bagi-orang-sibuk.html
~SEKOM G 2011-2012~
Assalamualaikum wr wb
Halowwwww sahabat smansa! Pasti udah pada tau kan apa itu LIGA SMANSA?
Yup event besar smansa yang merupakan proker sekbid G dan SFC (Smansa Futsal Club) ini memang sangat seru haha.
Sekarang masih berlangsung babak penyisihan dari tiap-tiap group nih, ayo doain kelasnya biar menang! hehe. Karena tampaknya semua udah tau LIGA SMANSA itu apa, kita mau kasih tau beberapa fakta-fakta uniknya aja nih. Fakta-fakta ini bersumber dari anak-anak futsal maupun alumni futsal.
